おうちで簡単トレーニング

LET’s TRY！肩甲骨の動きをセルフチェックしてみましょう！

あなたはできますか？

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スポーツ庁「室伏長官が考案・実演する身体診断”セルフチェック”動画」YouTube

バックバンバー

背中を鍛えるトレーニング～バックエクステンション～

腹筋を鍛えるトレーニング

内転筋を鍛えるトレーニング

太ももとお腹を鍛えるトレーニング

下腹部を鍛えるトレーニング

腕を鍛えるトレーニング

お尻を鍛えるトレーニング

下腹部のポッコリお腹に効果的なトレーニング

ペットボトルで肩まわりと二の腕をスッキリ！～サイドレイズ～

腕押しひざあげ～全身の筋肉を鍛える運動～

背筋を鍛えるトレーニング

肩甲骨寄せスッキリエクササイズ

日常のながら運動でスッキリ！～カーフレイズ～（かかと上げ下げ）

椅子スクワット～足の筋肉をつけたい人におすすめ！～

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