みんなあるよね？子どもの食事の悩み～むら食い編～

みんなあるよね？“子どもの食事”の悩み～むら食い編～

1～3歳児を持つ親の95％は、子どもの食事について困っていることや悩みがあるというアンケート結果があります。その中でも多いのが「遊び食いをする」「食欲にむらがある」です。今回は「むら食い」についてお伝えしていきます。

前回の「みんなあるよね？“子どもの食事”の悩み～遊び食い編～」はこちら

食欲はムラがあるのが当たり前

大人も日によって食欲にムラがあるように、子どもの食欲も一定ではありません。子どもは、大人以上に体調や気分に波があり、また1歳頃から食欲の個人差も目立ってきます。日によって食べる量が違っても、一定期間を平均してみると必要な栄養は摂れていることが多く、身長・体重が発育曲線の範囲内で、元気なら心配はありません。

食事をいっしょに楽しむために

• 「食事は楽しい雰囲気で」

食べる量を気にしすぎてママが心配しすぎると、食事が楽しくなくなります。量よりも、親子で楽しく食べることを優先しましょう。

• 「食事がプレッシャーにならない工夫を」

「残さず食べようね」など大人が期待しすぎると、子どもにはプレッシャーになり、食欲を損なう原因になることも。食事量は子どもの食欲に任せましょう。

完食しやすいように少なめに盛りつけたり、お気に入りのキャラクターの食器を使うなど、楽しく食べられる工夫をしましょう。

• 「おなかがすく生活リズムに見直しを」

食欲にムラがあるようにみえるのは、おなかがすいていないからかも知れません。決まった時間に食事やおやつを食べ、よく寝て、よく遊ぶ生活リズムにすることで、自然とおなかがすくようになってきます。

• 「普段の水分補給は水か麦茶に」

ジュースやイオン飲料を水分補給で飲ませていませんか？ジュースやイオン飲料は糖分が多く含まれているので、それだけでおなかがいっぱいになってしまいます。水分補給は、水や麦茶を飲ませましょう。

いかがでしたか？おいしい食べ物は、それだけで人を笑顔にさせてくれます。ぜひ、親子で旬の食べ物を楽しみ、子どもの「食べたい！」という気持ちを育てましょう。

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